چرا دچار کمردرد می‌شویم؟ ۱۱ توصیه مهم

چرا دچار کمردرد می‌شویم؟ ۱۱ توصیه مهم

کمردرد مزمن تا ۲۳ درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.

ایرن مهرگان: اگر داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) شما اخیراً به کمردرد شما کمک نکرده است، شما تنها نیستید. بر اساس یک بررسی در سال ۲۰۱۸ در American Family Physician، کمردرد مزمن تا ۲۳ درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. کمردرد یک مشکل رایج برای بزرگسالان در هر سنی است و یافتن درمان مناسب می‌تواند به زمان و کمی آزمون و خطا نیاز داشته باشد. .

شایع ترین علل کمردرد

آسیب به کمر یا ستون فقرات: آسیب به عضلات پشت و ستون فقرات مانند رگ به رگ شدن، فتق دیسک و تنگی ستون فقرات می‌تواند باعث کمردرد شود.
درد عصبی: بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، حدود ۱۶ تا ۵۵ درصد از افراد مبتلا به کمردرد مزمن، ممکن است درد مرتبط با عصب داشته باشند. درد عصبی معمولاً تیز است و می تواند به لگن، زانو یا پا برسد.
شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی مانند آرتریت، پوکی استخوان، تومورها، عفونت‌های کلیه و فیبرومیالژیا می‌توانند باعث کمردرد شوند.
بارداری: اکثر افراد در دوران بارداری کمردرد را تجربه می‌کنند. تغییرات هورمونی، افزایش وزن و فشردگی ستون فقرات در دوران بارداری می‌تواند منجر به کمردرد شود.
چاقی: اضافه وزن یا چاقی با خطر بیشتر کمردرد مرتبط است. حمل وزن اضافی به ستون فقرات شما فشار وارد می‌کند که می‌تواند باعث درد کمر شود.

چرا دچار کمردرد می‌شویم؟ ۱۱ توصیه مهم

چه باید کرد؟

مطالعات نشان می‌دهد که موارد زیر ممکن است به کاهش برخی از انواع کمردرد کمک کند:

فعالیت بدنی و ورزش‌های کششی منظم
یوگا
گرما درمانی
بسته‌های یخ
رژیم ضد التهابی
ترک سیگار
حفظ وزن سالم
خواب کافی
درمان شناختی- رفتاری
مراقبت‌های کایروپراکتیک
طب سوزنی

منبع: health

پست بعدی

سربازان روسی: اگر برگردیم پوتین ما را اعدام می‌کند+ ویدئو

چ مارس 29 , 2023
کد خبر: 604314 | ۱۴۰۲/۰۱/۰۹ ۰۷:۱۵:۰۰ اعتمادآنلاین | برخی از سربازان روسیه ویدئویی اعتراضی تهیه کرده‌اند که در آن از وضعیت اداره جنگ گلایه می‌کنند. آن‌ها تاکید می‌کنند اگر کسی بخواهد برگردد و دیگر جنگ نکند، اعدام می‌شود. ویدئو| تعجب سرباز روسی از زنده ماندن بعد از این ماجرای عجیب […]

اجتماعی

منوی شبکه های اجتماعی تنظیم نشده است. شما باید منویی ایجاد کنید و آن را به منوی شبکه های اجتماعی در تنظیمات منو اختصاص دهید.

آخرین دیدگاه

000