ایسنا نوشت: هر ساله در تاریخ ۱۸ مارس (مصادف با ۲۷ اسفند ماه)، "روز جهانی خواب" گرامی داشته می شود.
مطالعات پزشکی نشان می دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است.
خواب به ذهن نیرو می بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم های بدن را نیز تقویت می کند.
به گزارش "هِلث لاین"، در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد:
اگر فردی در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شود نشانه آن است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابد. همچنین افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند.
کم خوابیدن به طور پی در پی و منظم می تواند عوارض بلندمدت دیگری را نیز برای سلامتی افراد داشته باشد که چند مورد از آن ها عبارتند از:
* بیشتر بیمار شدن
* فشار خون بالا
* دیابت
* بیماری قلبی
* چاقی
* افسردگی
در حالی که عوارض جانبی کم خوابی مدت هاست که ثابت شده، متخصصان اکنون در حال بررسی پیامدهای ناشی از خوابیدن زیاد برای سلامتی هستند.
اگر فردی به طور منظم و پی در پی به بیش از هشت تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشد، ممکن است بیش از حد مورد نیاز بخوابد.
خوابیدن بیش از حد نیز می تواند منجر به بسیاری از اثرات منفی مشابه با کم خوابی از جمله افسردگی، تحریک پذیری و مسائل قلبی و عروقی شود.
همچنین ممکن است خوابیدن بیش از حد نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مرتبط با سلامتی باشد. برخی از احتمالات در این زمینه عبارتند از:
* اضطراب
* افسردگی
* وقفه تنفسی در خواب
* بیماری پارکینسون
* دیابت
* بیماری قلبی
* چاقی
* اختلالات تیروئید
* آسم
بیشتر بخوانید:
هنگام سفرهای نوروزی چه غذاهایی بخوریم که مسموم نشویم؟
راهکارهای رفع خواب آلودگی رانندگان در سفرهای نوروزی
47231
آخرین دیدگاه