پنج نکته علمی و اساسی برای لاغر شدن

پنج نکته علمی و اساسی برای لاغر شدن

در این مطلب با چند نکته مهم و واقعی برای لاغری آشنا شوید.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، صنعت لاغری پر از افسانه است، به مردم پیشنهاد می‌شود برخی کارهایی انجام بدهند که هیچ مدرکی پشت آن وجود ندارد.

اگرچه از سمتی برخی دانشمندان موفق به کشف استراتژی‌هایی شدند که به نظر می‌رسد برای لاغری موثر هستند. در اینجا با چند نکته مهم لاغری که با مدارک علمی هستند، آشنا بشوید:

۱: آب بنوشید، مخصوصا قبل از وعده‌های غذایی

نوشیدن آب متابولیسم بدن را ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد و در یک تا یک و نیم ساعت به شما کمک می‌کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعق می‌شود افراد ۴۴درصد بیشتر وزن کم کنند.

۲: برای صبحانه تخم‌مرغ بخورید

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن تخم مرغ مرغ در صبحانه به شما کمک کی‌کند که در 36 ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند.

3: چای سبز بنوشید

اگرچه اطلاعات متفاوتی در این رابطه وجود دارد، اما مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که نوشیدن چای سبز می‌تواند به شما کمک کند که وزنتان کاهش پیدا کند.

4: از ظروف کوچک‌تر استفاده کنید

این روش باعث می‌شود که به طور اتوماتیک برخی افراد کالری کمتری استفاده کنند، اگرچه این موضوع روی همه افراد تاثیرگذار یست.

5: غذای تند بخورید

غذای تند شامل موادی می‌شود که می‌تواند متابولیسم را کاهش بدهد و میل شما را کاهش بدهد.

منبع: هلف‌لاین

47237

پست بعدی

پهپاد جدید سپاه رو دست جنگنده آمریکایی زد /وحشت آمریکا و اسرائیل از پهپاد غزه

س ژوئن 29 , 2021
همشهری آنلاین نوشت:فرمانده کل سپاه پاسداران در هفته جاری از دستیابی سپاه به دانش ساخت پهپادهای قاره‌پیما خبر داد. سردار حسین سلامی گفت: ما تصمیم گرفته‌ایم در جهان در هر پدیده‌ای جزو کشورهای برتر جهان باشیم و امروز در بسیاری از حوزه‌ها جزو کشورهای برتر هستیم، ما پرنده‌های پهن پیکر […]

اجتماعی

منوی شبکه های اجتماعی تنظیم نشده است. شما باید منویی ایجاد کنید و آن را به منوی شبکه های اجتماعی در تنظیمات منو اختصاص دهید.

آخرین دیدگاه

000