سلامت

ایرنا نوشت: کمبود ویتامین D در افزایش چاقی نقش دارد و دریافت کافی این ویتامین می‌تواند به کاهش وزن، کاهش چربی‌های بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.

مقامات بهداشتی در آمریکا با استناد به گزارش‌های دریافتی از مراکز درمانی بر تاثیر قابل توجه اومیکرون در افزایش موارد بستری کودکان مبتلا به کووید خبر دادند.
به گزارش خبرآنلاین به نقل ازیورونیوز، بر اساس گزارش تازه‌ای که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده منتشرکرده احتمال بستری شدن کودکان در طول همه ‌گیری بیماری کوویدِ ناشی از ابتلا به سویه اومیکرون در مقایسه با نوع ناشی از سویه دلتا تقریبا چهار برابر بیشتر بوده است. این گزارش داده‌های مرتبط با بستری شدن افراد در بیمارستان‌ها در دور دوره همه گیری بیماری کووید ناشی از سویه‌های دلتا و اومیکرون را مورد بررسی قرار داده است.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که در هفته اوج ابتلا به کووید بر اثر شیوع سویه اومیکرون از هر ۱۰۰ هزار کودک ۷.۱ نفر با داشتن عوارض مرتبط با بیماری در بیمارستان بستری شده‌اند در حالی که این میزان برای هفته اوج شیوع دلتا ۱.۸ نفر برای هر ۱۰۰ هزار کودک بوده است.

آیا کودکان باید در برابر کووید۱۹ واکسینه شوند؟
از زمانی که واکسن‌های بیماری کووید۱۹ مورد تایید نهادها و سازمان‌های بهداشتی در جهان قرار گرفت، بحث بر سر مزیت واکسیناسیون کودکانی که از بیماری‌های زمینه‌ای رنج نمی‌برند همواره در میان بوده است.

این سوال بدان جهت مطرح است که احتمال ابتلای کودکان به شکل شدید بیماری کووید۱۹ بسیار کم تلقی شده و برخی نیز این استدلال را مطرح می‌کنند که عوارض جانبی واکسیناسیون ممکن است برای کودکان خطرآفرین باشد.

با این حال، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده تاکید دارد که «راهبردهای پیشگیری از بیماری کووید۱۹ در بین کودکان و نوجوانان، از جمله واکسیناسیون افراد واجد شرایط، امری حیاتی است.»

بیشترین افزایش نرخ بستری شدن در بیمارستان در میان گروه‌های زیر ۱۸ سال در گروه سنی صفر تا ۴ سال مشاهده شده که در ایالات متحده واجد شرایط لازم برای دریافت واکسن کووید۱۹ نیستند.

نرخ بستری شدن هفتکی این دسته از کودکان در میان هر ۱۰۰ هزار نفردر دوره همه‌گیری اومیکرون ۱۵.۶ اعلام شده در حالی که این میزان در دوره همه‌گیری دلتا به ازای هر ۱۰۰ هزار نفر ۲.۹ بوده است.

به موجب این تحقیق، میزان بستری شدن در بیمارستان در میان نوجوانانی که واکسینه شده بودند بسیار کمتر از آنهایی بود که واکسینه نشده بودند. احتمال بستری شدن نوجوانانی که واکسن کووید دریافت نکرده بودند شش برابر بیشتر از دریافت کنندگان گزارش شده است.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده در گزارش خود آورده است: «از ۳۱ دسامبر ۲۰۲۱ به این سو ۵۴ درصد از جمعیت ۱۲ تا ۱۷ ساله و ۱۶ درصد از افراد ۵ تا ۱۱ ساله یک دوره کامل واکسیناسیون اولیه کووید-۱۹ را دریافت کرده بودند.»

در این گزارش تاکید شده است که افزایش پوشش واکسیناسیون در میان هر دو گروه سنی می تواند بستری شدن‌های مرتبط با بیماری کووید۱۹ را کاهش دهد.

موضع اروپا در خصوص واکسیناسیون کودکان چیست؟
آژانس دارویی اروپا واکسیناسیون افراد ۵ تا ۱۱ ساله را از ماه نوامبر گذشته مجاز اعلام کرد و کودکان اروپایی از ماه دسامبر شروع به دریافت واکسن بیماری کووید۱۹ کردند.

در حالی که بسیاری از کشورهای اروپایی واکسیناسیون این گروه سنی را از سه ماه پیش آغاز کرده‌اند، برخی کشورها از جمله بریتانیا و سوئد هنوز به این کمپین نپیوسته و در اجرای آن تردید دارند.

یک مقام بهداشتی سوئد ماه ژانویه در جریان یک کنفرانس خبری گفته بود: «با دانشی که امروز در خصوص خطر اندک ابتلای کودکان به شکل حاد بیماری‌ در اختیار داریم واکسیناسیون آنها را مفید تشخیص نمی‌دهیم.»

وی در عین حال تاکید کرده بود که در صورت دریافت اطلاعات و یافته‌های جدید این رویکرد ممکن است با تغییراتی مواجه شود.

۴۷۲۳۳

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن بلافاصله پس از تزریق واکسن کرونا موجب افزایش پادتن در بدن فرد می‌شود. دویدن، دوچرخه سواری و یا حتی پیاده روی از جمله فعالیت‌های فیزیکی هستند که مزایای تزریق واکسن را تقویت می‌کنند. خواه این واکسن، واکسن کووید ۱۹ باشد، خواه واکسن آنفلوانزا.
به گزارش خبرآنلاین به نقل از یورونیوز، در این آزمایش ۷۰ انسان و حدود ۸۰ موش آزمایشگاهی مشارکت داشتند و در آن از واکسن فایزر استفاده شد. طبق نتایج این تحقیق افرادی که بلافاصله بعد از تزریق واکسن، ۹۰ دقیقه ورزش کردند بیشتر از سایرین در بدنشان پادتن تولید شده و تزریق دُز تقویتی موجب افزایش بروز تبعات ثانویه در آنها نشده است.

نتایج این آزمایش قبل از آنکه جنبه عمومی پیدا کند باید در مقیاسی بزرگتر امتحان شود. با این‌حال شواهد فعلی نشان‌ از ارتباط مستقیم بین فعالیت فیزیکی و میزان سطح آنتی‌بادی تولید شده دارد.

از آمادگی جسمانی همواره بعنوان یکی از فاکتورهای موثر در کاستن از شدت بیماری و طول مدت مریضی یاد می‌شود. در مطالعه‌ای که سال گذشته روی حدود ۵۰ هزار نفر از ساکنان مبتلا به کووید کالیفرنیا انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که شانس افرادی که پیش از ابتلای به کووید ۱۹ به‌طور منظم ورزش می‌کردند، به ابتلا به‌نوع حاد کووید یا نیاز به بستری شدن در بیمارستان، نسبت به سایرین کمتر بوده‌ است.

با این وجود، فعالیت‌های ورزشی شدید ممکن است موجب پایین آمدن سطح مصونیت افراد هم بشود. بعنوان نمونه قهرمانان دوی ماراتن معمولا بعد از مسابقه به‌سادگی سرما می‌خورند و به بستر بیماری می‌افتند؛ واقعیتی که در میان موش‌های آزمایشگاهی هم رویت شده‌ است.

مطالعات جدید که نسخه‌ای از آن در نشریه دانشگاه آیوا منتشر شده نشان می‌دهد افرادی که پس از تزریق واکسن، یک ساعت و نیم با دوچرخه ثابت دوچرخه‌سواری کردند یا پیاده‌روی سریع انجام دادند در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که نشستند یا به برنامه روزانه خود ادامه دادند، در چهار هفته بعد از تزریق واکسن، آنتی‌بادی‌های بیشتری تولید کردند. همچنین در یکی از تحقیقات منتشر نشده، میزان ورزش به طور قابل توجهی باعث افزایش تولید ماده ای به نام اینترفرون آلفا در خون می شود. این ماده می تواند به تولید آنتی‌بادی‌هایی ایمن در برابر ویروس، منجر شود.

۴۷۲۳۳

باشگاه خبرنگاران نوشت: عفونت‌های پوستی شایع هستند و بسیاری از افراد در طول زندگی شکلی از آن را تجربه می‌کنند.
در بیشتر موارد دلیلی برای نگرانی از عفونت‌های پوستی نیست؛ اما گاهی اوقات نیاز به مداخله پزشکی دارد. اغلب، پمادهای موضعی به درمان عفونت پوستی کمک می‌کنند؛ اما داروهای طبیعی و ارگانیک نیز وجود دارند که می‌توانید برای درمان این مشکل پوستی به کار ببرید و غالبا نیز اثرگذاری فوق‌العاده‌ای دارند.

انواع مختلفی از عفونت‌ها و بثورات پوستی وجود دارند و هر کسی ممکن است دچارشان شود. با این حال، بسیاری از این موارد را می‌توان در خانه با چند ماده طبیعی درمان کرد. به جای استفاده از مواد شیمیایی یا آنتی بیوتیک‌ها که هر دو در دراز مدت برای سلامتی مضر هستند؛ برخی راه‌های طبیعی برای درمان عفونت وجود دارند.

بیشتر بخوانید:

یک رژیم غذایی که این روزها بیشتر از آن می‌شنویم تا بدانیم
درمان خانگی عفونت‌های پوستی
۱. کمپرس آب گرم

مواد و وسایل لازم: یک کاسه آب داغ، یک تکه پارچه

روش انجام درمان: پارچه را در آب فرو کنید، آب اضافی‌ را با فشار خالی کنید و به آرامی روی محل عفونت یا جوش بمالید. چند ثانیه نگه دارید و روند را تکرار کنید. می‌توانید هر چند ساعت یک بار این کار را انجام دهید تا نتیجه را ببینید.

گرما به افزایش گردش خون کمک می‌کند، منافذ شما را باز می‌کند و به آن قسمت از پوست اجازه می‌دهد تا بهتر با عفونت‌ها مبارزه کند.

۲. عسل برای درمان خانگی عفونت پوستی

مواد و وسایل لازم: عسل، قاشق

روش انجام درمان: عسل را به صورت موضعی روی ناحیه عفونی بمالید که به کاهش قرمزی و تورم کمک می‌کند. می‌توانید آن را چند بار در روز انجام دهید. عسل دارای خواص ضد باکتریایی است و به درمان عفونت‌های ناشی از استافیلوکوکوس اورئوس کمک می‌کند.

۳. زردچوبه

مواد و وسایل لازم: زردچوبه و عسل

روش انجام درمان: هر دو ماده را طوری با هم مخلوط کنید که خمیری به دست آید. خمیر را روی قسمت آلوده به عفونت بمالید و پس از خشک شدن آن را بشویید. می‌توانید این درمان را دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب انجام دهید.

زردچوبه از دیرباز به دلیل خواص ضد باکتری، ضد قارچ و حتی ضد ویروس شناخته شده است. این ادویه دارویی تاثیر فوق‌العاده‌ای در درمان عفونت دارد.

۴. آلوئه ورا درمان خانگی عفونت پوستی

مواد و وسایل لازم: ژل آلوئه ورا

روش انجام درمان: مقداری ژل آلوئه ورا را از برگ آن جدا کرده و آن را به صورت موضعی روی ناحیه عفونی بمالید. کمی صبر کنید و بعد با آب سرد بشویید. می‌توانید این کار را حداکثر ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید. آلوئه ورا به دلیل داشتن آنتراکینون دارای خواص ضد باکتریایی است.

۵. زنجبیل

مواد و وسایل لازم: خمیر یا عصاره زنجبیل

روش انجام درمان: مقداری خمیر زنجبیل را مستقیماً روی قسمت عفونی شده پوست بمالید. می‌توانید این درمان را دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب انجام دهید.

زنجبیل یکی از درمان‌های خانگی عالی برای عفونت‌های قارچی پوست است؛ زیرا مانع رشد عفونت می‌شود.

۶. روغن نارگیل

مواد و وسایل لازم: چند قطره روغن نارگیل

روش انجام درمان: چند قطره روغن نارگیل را روی ناحیه آلوده روی پوست خود بمالید و اجازه دهید جذب شود. می‌توانید بعد از نیم ساعت آن را بشویید. بهترین زمان شب است؛ زیرا می‌توانید آن را روی ناحیه عفونی پوست بمالید و صبح روز بعد آن را بشویید.

روغن نارگیل به دلیل وجود مونولورین به جلوگیری از عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی پوست کمک می‌کند و از این رو درمان خانگی عفونت پوست محسوب می‌شود.

۷. جوش شیرین

مواد و وسایل لازم: نصف قاشق چایخوری جوش شیرین و مقداری آب

روش انجام درمان: هر دو ماده را با هم مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. خمیر حاصل را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. بعد از چند دقیقه آن را بشویید.

می‌توانید این روش درمانی عفونت پوستی را حداکثر دو تا سه بار در روز انجام دهید.

جوش شیرین یکی از درمان‌های خانگی عالی برای عفونت‌های باکتریایی پوست است. این ماده به توقف رشد استرپتوکوک موتانس کمک می‌کند.

۸. لیمو و روغن زیتون، درمان خانگی عفونت پوستی

مواد و وسایل لازم: یک لیمو و روغن زیتون

روش انجام درمان: این دو ماده را با هم مخلوط کنید؛ زیرا روغن زیتون یک روغن حامل است. ترکیب به دست آمده را روی محل عفونت بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با آب گرم بشویید.

می‌توانید این درمان را تا دو بار در روز انجام دهید تا زمانی که عفونت بهبود یابد.

آب لیمو دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و قابض است که به درمان عفونت‌ها کمک می‌کند.

۹. شیر و زردچوبه

روش انجام درمان: یک لیوان شیر گرم را با پودر زردچوبه مخلوط کرده و بنوشید. می‌توانید این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید. زردچوبه حاوی خواص ضد التهابی است و شیر اسید لاکتیک دارد که با تقویت کلاژن به سلامت پوست شما کمک می‌کند.

۱۰. ماست و عسل

مواد و وسایل لازم: یک فنجان ماست ساده و عسل

روش انجام درمان: ماست را با مقداری عسل ترکیب کنید و بخورید. می‌توانید این درمان عفونت پوستی را تا دو بار در روز انجام دهید.

ماست ساده یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای عفونت‌های قارچی پوست است. این ماده لبنی پر از پروبیوتیک است و به افزایش باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند. سلامت روده به طور خودکار روی پوست شما تاثیر مثبت خواهد گذاشت.

۱۱. گوجه فرنگی، درمان خانگی عفونت پوستی

مواد و وسایل لازم: گوجه فرنگی و مخلوط کن

روش انجام درمان: گوجه فرنگی را خوب پوره کنید. از خمیر به دست آمده در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. اجازه بدهید چند دقیقه بماند و بعد بشویید. یک بار در روز می توانید آن را انجام دهید.

گوجه فرنگی حاوی انواع مختلفی از اسیدها است که باعث ایجاد خواص ضد باکتریایی می‌شوند.

۱۲. نمک دریا

مواد و وسایل لازم: یک فنجان نمک دریا و یک سطل آب

روش انجام درمان: می‌توانید با مخلوط کردن نمک در سطل حمام این درمان را شروع کنید یا حتی نمک را مستقیماً در وان حمام خود بریزید. می توانید یک بار در روز آن را انجام دهید.

خواص ضد میکروبی در حمام‌های آب و نمک به بهبود عملکرد سدِ پوست کمک می‌کند. نمک و آب درمان خانگی خوبی برای عفونت پوستی هستند.

۱۳. چای سبز

مواد و وسایل لازم: ۵ چای سبز کیسه‌ای و آب داغ

روش انجام درمان: کیسه‌های چای سبز را برای مدتی داخل آب بیندازید و بیرون بیاورید. از چای دم شده در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. یک یا دو بار در روز آن را می توانید انجام دهید. تانن‌های موجود در چای سبز برای درمان عفونت‌های قارچی پوست مفید هستند.

۱۴. سیر، درمان خانگی عفونت پوستی

مواد و وسایل لازم: سیر و روغن زیتون

روش انجام درمان: سیر را له کنید و با روغن زیتون مخلوط کنید تا خمیری به دست بیاید. خمیر به دست آمده را به مدت ۳۰ دقیقه روی ناحیه عفونی قرار بدهید و بعد آن را بشویید. دو بار در روز آن را انجام دهید.

خواص آنتی بیوتیکی و ضد میکروبی موجود در سیر به درمان عفونت‌های باکتریایی کمک می‌کند.

۱۵. روغن درخت چای

مواد و وسایل لازم: روغن درخت چای

روش انجام درمان: چند قطره از روغن درخت چای را که با روغن حامل دیگری مثل روغن نارگیل رقیق شده روی ناحیه آسیب دیده بمالید و بعد از ۳۰ دقیقه را بشویید. دو بار در روز آن را انجام دهید.

روغن درخت چای به مبارزه با باکتری‌ها کمک می‌کند و دارای خواص ضد میکروبی است.

۱۶. شنبلیله

مواد و وسایل لازم: شنبلیله، پنبه و آب

روش انجام درمان: شنبلیله را بجوشانید تا نرم شود. اجازه دهید خنک شود و با استفاده از پنبه آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. پس گذشت مدتی آن را بشویید. ۲ تا ۳ بار در روز می توانید آن را انجام دهید.

باکتری‌های مولد آکنه و عفونت به دلیل خواص ضد میکروبی شنبلیله مهار می‌شوند.

راه‌های مختلفی برای درمان عفونت‌های پوستی وجود دارند و جای نگرانی نیست. راه حل بیشتر این عفونت‌ها در آشپزخانه‌ نهفته است؛ مگر این که شرایط پوست واقعا بد شود یا درد و ناراحتی‌های زیادی وجود داشته باشد که در این صورت باید به متخصص مراجعه کنید. مطمئن شوید که بهداشت را رعایت کرده و کارهای لازم را برای جلوگیری از عفونت انجام داده اید.

۴۷۲۳۳

ایسنا نوشت: یوگنی تیماکوف، متخصص بیماری‌های عفونی و واکسن‌ها اظهار کرد: مصونیت کودکان در برابر کووید-۱۹ می‌تواند تا ۹ ماه ادامه داشته باشد و هر چه کودک بزرگتر باشد آنتی‌بادی‌های بیشتری تولید می‌کند.
یوگنی تیماکوف گفت: نتایج تحقیقات علمی نشان می‌دهد که مصونیت کودکان در برابر ویروس کرونا طولانی‌تر از مصونیت بزرگسالان است در واقع ایمنی بزرگسالان طی ۶ ماه ضعیف می‌شود اما ایمنی کودکان به مدت ۹ ماه ادامه می‌یابد.

به گفته این متخصص، هر چه کودک بزرگتر باشد آنتی‌بادی‌های بیشتری تولید می‌کند.

تیماکوف خاطرنشان کرد: کودکان کوچکتر آنتی‌بادی‌های کمتری تولید می‌کنند اما عوامل محافظتی دیگری نیز دارند و از قبل دارای ایمنی سلول‌های تی هستند.

به گفته وی، امروزه واکسیناسیون کودکان اولویت اصلی نیست زیرا آنان پس از ابتلا به ویروس کرونا مصونیت طبیعی پیدا کرده‌اند بنابراین باید فقط آن دسته از کودکانی که مبتلا به کووید ۱۹ نشدند واکسینه شوند.

در ۲۴ نوامبر، وزارت بهداشت روسیه واکسن‌ اسپوتنیک ام (Sputnik M) را برای نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ ساله ثبت کرد. این واکسن دو دوز و فاصله بین تزریق دوز اول و دوم آن ۲۱ روز است.

این وزارتخانه تاکید کرد که واکسیناسیون نوجوانان ۱۲ تا ۱۵ سال فقط با رضایت کتبی والدین یا سرپرستان آنان و یا با رضایت داوطلبانه برای افراد ۱۵ سال به بالا انجام می‌شود.

در ۲۴ ژانویه، وزارت بهداشت مجوزی را برای آزمایش‌های بالینی واکسن کروناویروس مرکز گامالیا در کودکان ۶ تا ۱۱ ساله صادر کرد.

شایان‌ذکر است، این آزمایش‌ها شامل ۲۲۰۰ کودک در سه مرکز پزشکی در مسکو سازمان‌دهی خواهد بود.

الکساندر گینتزبورگ، مدیر مرکز گامالیا اظهار کرد: این آزمایش‌ها سه ماه و نیم طول خواهد کشید.

۴۷۲۳۳

ایسنا نوشت: غذاهای ملایم و غذاهایی که به راحتی هضم می‌شوند در زمان مشکلات معده و یا اسهال می‌توانند بهترین انتخاب برای رفع این مشکلات باشند.
همه افراد گاه‌گاهی ناراحتی معده را تجربه کرده‌اند که کاملا طبیعی است و می‌تواند به علت مصرف موادغذایی، استرس، انگل‌ها، آلرژی و حساسیت‌های غذایی باشد. در ذیل برخی از مواد غذایی که برای ناراحتی معده مفید هستند معرفی شدند.

سوپ‌های رقیق مانند سوپ مرغ به راحتی هضم می‌شوند و ویتامین‌ها، پروتئین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. اگر از استفراغ یا اسهال رنج می‌برید، سوپ‌ها می‌توانند به هیدراته نگه‌داشتن بدن کمک کنند.

نان ساده با توجه به اینکه فرد با معده ناراحت ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشد می‌تواند برای تامین نیاز روزانه بدن خود غذاهای سبک که هضم آسان دارند را مصرف کند.

زنجبیل اگر از حالت تهوع رنج می‌برید، زنجبیل می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل دارای خواص آنتی‌اکسیدان است و آنتی‌اکسیدان‌ها با محافظت از سلول‌های سالم در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند البته زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است.

برخی از گیاهان دارویی مانند شیرین‌بیان، بابونه و نعناع نیز برای آرامش معده موثر هستند زیرا بابونه دارای خواص ضدتهوع و ضدالتهابی است و به کاهش گاز و تسکین ناراحتی معده کمک می‌کند. همچنین، ریشه شیرین‌بیان دارای ویژگی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی است و به درمان درد معده کمک می‌کند.

برنج سفید ساده به راحتی هضم می‌شود و انرژی را تامین می‌کند زیرا حاوی کربوهیدرات است.

بیشتر بخوانید:

یک رژیم غذایی که این روزها بیشتر از آن می‌شنویم تا بدانیم

مرغ، بوقلمون یا ماهی بدون چاشنی و بدون پوست که آب‌پز یا کبابی شود به راحتی هضم می‌شود و پروتئین و احساس سیری ایجاد می‌کند.

تخم‌مرغ می‌تواند پروتئین و کربوهیدرات را برای بدن فراهم کند.

بلغور جو دوسر و غلات سبوس‌دار معمولا می‌توانند به‌عنوان تسکین‌دهنده عمل کنند. جو دوسر منبع فیبر محلول است که می‌تواند حرکات روده را عادی کند و ممکن است بهتر از گندم که منبع قابل‌توجه فیبر نامحلول است تحمل شود.

جویدن آدامس بدون قند نیز ممکن است برای ناراحتی معده مفید باشد. نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد که جویدن آدامس به مدت ۳۰ دقیقه بعد از غذا می‌تواند مفید باشد. جویدن آدامس ترشح بزاق را افزایش می‌دهد و اسید را به معده باز می‌گرداند. بهتر است از آدامس‌هایی با طعم نعناع که ممکن است منجر به سوزش سر دل شود اجتناب کنید.

پوره سیب شیرین نشده، می‌تواند یک رژیم کوتاه‌مدت مفید برای افرادی باشد که از ناراحتی معده رنج می‌برند. پوره سیب برای معده ملایم است، اگرچه مقداری فیبر دارد. این فیبر در صورت ابتلا به اسهال می‌تواند مفید باشد.

ماست، منبع عالی پروبیوتیک‌هاست که باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند به هضم سالم کمک کنند همچنین منبع عالی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و کلسیم است البته ماست بدون چربی یا کم چرب برای معده ناراحت، ممکن است بهتر از انواع پرچرب باشد.

۴۷۲۳۳

باشگاه خبرنگاران نوشت: پژوهشگران دریافتند که نوشیدن قهوه می‌تواند باعث افزایش طول عمر افراد شود.
به گفته محققان، افرادی که روزانه یک تا ۳ فنجان قهوه می‌نوشند، ۱۲ درصد کمتر از سایر افراد در معرض مرگ زود هنگام هستند.

به طورکلی افرادی که قهوه مصرف می‌کنند، ۱۷ درصد کمتر از بیماری‌های قلبی عروقی رنج می‌برند. این مطالعه ده ساله نشان می‌دهد که نوشیدن حداکثر سه فنجان قهوه در روز می‌تواند به افراد کمک کند، عمر طولانی‌تری داشته باشند.

کارشناسان تاکید می‌کنند، فواید سلامتی فقط از مصرف قهوه آسیاب شده به دست می‌آید و این مزیت‌ها شامل قهوه فوری نمی‌شود. براساس تحقیقاتی که بر روی تقریباً ۵۰۰ هزار نفر انجام شد، نوشیدن بیش از سه فنجان قهوه در روز هیچ تأثیر خوبی ندارد.

قهوه یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است، خواص قهوه می‌تواند به افراد کمک کند تا احساس خستگی کمتری داشته باشند و سطح انرژی را افزایش می‌دهد. به این دلیل که حاوی ماده محرکی به نام کافئین است. علاوه بر کافئین، این نوشیدنی حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان نیز است که برخی مطالعات آن را با کاهش خطر ابتلا به سرطان، دیابت نوع ۲ و زوال عقل مرتبط دانسته‌اند.

استفن پترسن، یکی از نویسندگان این مقاله گفت: مصرف متوسط ​​قهوه از نظر قلبی عروقی مضر نیست و امکان دارد برای سلامتی افراد نیز کمک کننده باشد.

بیشتر بخوانید:

یک رژیم غذایی که این روزها بیشتر از آن می‌شنویم تا بدانیم
۴۷۲۳۳

ایسنا نوشت: رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا از بارش پراکنده باران طی امروز، پنج شنبه(۲۸ بهمن ماه) در برخی نقاط استان‌های گیلان، زنجان، قزوین، ارتفاعات البرز مرکزی و غربی، همچنین در برخی نقاط استان کرمان خبر داد و گفت: فردا، جمعه، در بیشتر مناطق کشور جوی آرام حاکم است.
صادق ضیاییان در این باره اظهار کرد: بر اساس نقشه‌های همدیدی و آینده نگری امروز، پنجشنبه(۲۸ بهمن ماه ۱۴۰۰) در برخی نقاط استان‌های گیلان، زنجان، قزوین، ارتفاعات البرز مرکزی و غربی، همچنین در برخی نقاط استان کرمان، بارش پراکنده و وزش باد پیش بینی می‌شود.

وی افزود: در روز جمعه(۲۹ بهمن ماه ۱۴۰۰) در بیشتر مناطق کشور جوی آرام حاکم است و فقط در نوار مرزی آذربایجان غربی بارش پراکنده رخ می‌دهد.

رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا با بیان اینکه در روز شنبه(۳۰ بهمن ماه ۱۴۰۰) نیز جوی پایدار در کشور حاکم است، تا اینکه به تدریج از بعد از ظهر با نفوذ تدریجی سامانه‌ای بارشی به غرب کشور، در برخی نقاط غرب و شمال غرب بارش پراکنده شروع می‌شود گفت: یکشنبه(اول اسفند ماه ۱۴۰۰)، در غرب و جنوب غرب کشور، دامنه‌های جنوبی البرز مرکزی و غربی، برخی نقاط شمال غرب، برخی نقاط گیلان و مازندران، شمال فارس، غرب اصفهان و مرکزی بارش باران و برف رخ می‌دهد.

ضیاییان افزود: شدت بارش در زاگرس مرکزی است. در ارتفاعات و مناطق سردسیر به صورت برف و در جنوب غرب و برخی مناطق غرب، به صورت رگبار و رعدوبرق و وزش باد خواهد بود. روز دوشنبه (دوم اسفندماه ۱۴۰۰) گستره بارش مناطقی از مرکز، شمال شرق و همچنین سواحل شمالی کشور را در بر خواهد گرفت و به تدریج بارش در شمال غرب، کاهش می‌یابد.

وی ضمن پیش بینی اینکه شدت بارش در لرستان، ایلام، کرمانشاه، شمال و شرق خوزستان، غرب اصفهان، چهارمحال و بختیاری و همدان و مرکزی است گفت: لازم به ذکر است پنجشنبه و جمعه ارتفاع موج در خلیج فارس و غرب تنگه هرمز افزایش می یابد. تا شنبه در شمال غرب، شمال شرق و دامنه‌های جنوبی البرز، ۳ تا ۶ درجه افزایش دما و در سواحل شمالی کشور، تا شنبه، حدود ۷ تا ۱۰ درجه، افزایش نسبی دما پیش بینی می‌شود.

رئیس مرکز ملی پیش‌بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوا وضعیت جوی پایتخت طی سه روز آتی را نیز اعلام کرد و گفت: دمای هوای تهران امروز، پنج شنبه در بیشترین حالت به ۱۱ و در کمترین حالت خود به ۴ درجه سانتیگراد می‌رسد و آسمان نیمه ابری، همراه با گاهی وزش خواهد بود. دمای تهران فردا، جمعه در کمترین و بیشترین حالت خود بین ۱۲ و ۳ درجه سانتیگراد متغیر است و آسمانی نیمه ابری تا ابری همراه با غبار صبحگاهی و گاهی وزش باد را تجربه خواهد کرد. همچنین پس فردا، شنبه، دمای هوا بین ۱۵ و ۴ درجه سانتیگراد متغیر و قسمتی ابری همراه با وزش باد پیش‌بینی می‌شود.

۴۷۲۳۳

ایسنا نوشت: روزنامه “ایندیپندنت” در مطلبی تازه به برخی از شایع ترین علائم ابتلا به سویه جدید کروناویروس موسوم به اُمیکرون در افرادی که به طور کامل واکسینه شده‌اند، اشاره کرده و همچنین از دو علامت هشدار اولیه مرتبط با این سویه نام برده است.
در مطالعه فوق گروهی از متخصصان در نروژ با ۱۱۱ نفر از ۱۱۷ مهمان حاضر در یک مهمانی در ۲۶ نوامبر ۲۰۲۱ و زمان شیوع سویه اُمیکرون مصاحبه کردند. در بین این افراد ۶۶ مورد قطعی ابتلا به کووید-۱۹ و ۱۵ مورد احتمال ابتلا به ویروس شناسایی شد. همچنین از ۱۱۱ شرکت کننده، ۸۹ درصد دو دُز واکسن mRNA دریافت کرده و به تزریق دُز یادآور اقدام نکرده بودند.

بر اساس یافته‌های منتشر شده، هشت علامت کلیدی در گروهی از این مهمانان که به طور کامل (تزریق دو دز) واکسینه شده بودند، وجود داشت. این علائم شامل سرفه، آبریزش بینی، احساس خستگی، گلودرد، سردرد، درد عضلانی، تب و عطسه بود.

این مطالعه همچنین نشان داد که سرفه، آبریزش بینی و خستگی از شایع ترین علائم در افراد واکسینه شده است در حالیکه عطسه و تب کمترین شیوع را داشتند.

همچنین کارشناسان بهداشت عمومی حالت تهوع را به لیست علائم بیماری در افراد واکسینه شده که به سویه اُمیکرون مبتلا شده اند اضافه می کنند.

اگرچه واکسن بدن را در برابر خطرات جدی ویروس مصون می سازد اما حتی اگر دُز یادآور تزریق شده باشد هنوز امکان ابتلا به کووید وجود دارد. ماهیت خفیف علائم، تشخیص ویروس از سرماخوردگی را سخت می کند.

دو علامت هشدار اولیه که ممکن است نشانه اُمیکرون باشد
کارشناسان همچنین معتقدند دو علامت مشخص وجود دارد که می تواند نشانه مثبت بودن تست کروناویروس باشد: ۱) خستگی ۲) سرگیجه/غش.

بیش از یک احساس خستگی ساده، خستگی می تواند با ایجاد درد یا ضعف عضلات، سردرد و حتی تاری دید و از دست دادن اشتها به درد بدن تبدیل شود.

بر اساس نظرسنجی سایت تخصصی “Web MD” که از کاربران پرسیده بود در فاصله زمانی ۲۳ دسامبر تا چهار ژانویه چند بار دچار احساس خستگی شده اند، در واقع ۴۰ درصد از زنان در مقایسه با یک سوم مردان اعلام کردند که با خستگی ناشی از کووید دست و پنجه نرم می کنند.

سرگیجه/غش نیز دومین علامتی است که نشان می دهد ممکن است به سویه اُمیکرون آلوده شده باشید. پس از اینکه پزشکان آلمانی مشاهده کردند که کووید باعث بروز غش‌های مکرر در یک بیمار ۳۵ ساله بستری در بیمارستان شده است، نتایج یک گزارش جدید نشان داد که بین غش کردن و سویه اُمیکرون ارتباط وجود دارد.

۴۷۲۳۳

رژیم کتوژنیک (یا رژیم کتو) یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که این نوع رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامتی شما کمک کند اما در عین حال این رژیم غذایی می‌تواند برای برخی‌ها آسیب‌هایی هم داشته باشد.
به گزارش خبرآنلاین، رژیم‌های کتوژنیک از بدن ما در برابر دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر فوایدی محافظت می‌کنند. در این مطلب به بررسی رژیم کتو می‌پردازیم.

اصول کتو

رژیم کتوژنیک بسیار کم‌کربوهیدرات و پرچرب است و شباهت‌های زیادی با رژیم‌های اتکینز و کم‌کربوهیدرات دارد. این رژیم شامل کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزین کردن آن با چربی است. این کاهش کربوهیدرات بدن شما را در یک وضعیت متابولیک به نام کتوز قرار می‎دهد. کتوز حالتی است است که در آن بدن به جای کربوهیدرات، از چربی برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. هنگامی که بدن وارد وضعیت کتوز می‌شود، چربی را با شدت بیشتری می‌سوزاند تا بتواند انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند.

علاوه بر این، رژیم‌های کتوژنیک باعث کاهش میزان قند خون و سطح انسولین می‌شوند.

رژیم‌های کتوژنیک به کاهش وزن کمک می‌کنند

رژیم کتوژنیک روشی اثربخش برای کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هاست.تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم کتوژنیک به اندازه رژیم کم‌چربی در کاهش وزن مؤثر است. علاوه بر این، رژیم کتو به قدری سیر کننده است که می‌توانید بدون شمارش کالری یا کنترل و مدیریت میزان غذای مصرفی، وزن کم کنید. این رژیم به کاهش فشار خون دیاستولیک و سطوح تری گلیسیرید کمک می‌کند.

مطالعات روی ۳۴ فرد مسن نشان داد کسانی که به مدت ۸ هفته از رژیم کتوژنیک پیروی می‌کردند، تقریباً پنج برابر بیشتر نسبت به افرادی که از رژیم غذایی کم‌چرب پیروی می‌کردند، چربی از دست دادند.

انواع رژیم‌های کتوژنیک

چندین نسخه از رژیم کتوژنیک وجود دارد، از جمله:

رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این یک رژیم غذایی بسیار کم‌کربوهیدرات، یا پروتئین متوسط ​​و چربی بالا است. به طور معمول حاوی ۷۰٪ چربی، ۲۰٪ پروتئین و تنها ۱۰٪ کربوهیدرات است.

رژیم کتوژنیک دوره‌ای (CKD): این نوع رژیم به صورت دوره‌ای است. مثلاً در طی یک دوره‌ی پنج روزه، مصرف کربوهیدرات را کم می‌کنید و سپس به مدت دو روز مصرف آن را افزایش می‌دهید.

رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم این امکان را به شما می‌دهد قبل و بعد از تمرینات ورزشی، کربوهیدرات مصرف کنید.

رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم مشابه رژیم کتوژنیک استاندارد است، اما حاوی پروتئین بیشتری است. این رژیم متشکل از ۶۰٪ چربی، ۳۵٪ پروتئین و ۵٪ کربوهیدرات است.

رژیم‌های کتوژنیک استاندارد و با پروتئین بالا به طور گسترده‌تری مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. رژیم‌های کتوژنیک دوره‌ای یا هدفمند انواع پیشرفته‌تری از رژیم کتو هستند و عمدتاً توسط بدنسازان یا ورزشکاران استفاده می‌شوند.

اما اگر تصمیم دارید با استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک از وزن اضافه‌تان بکاهید، بهتر است قبل از آن از خطرات این رژیم غذایی آگاه شوید:

۱. ابتلا به آنفلوآنزای کتو

مصرف کربوهیدرات در این نوع رژیم غذایی بسیار محدود و کمتر از ۵ گرم در روز است. این روش به بدن شوک وارد می‌کند. از آنجایی‌که بدن‌تان در این حالت شروع به ذخیره‌سازی کربوهیدرات و برای تامین انرژی شروع به مصرف کتون و چربی می‌کند، در فرد علایمی شبیه علایم ابتلا به آنفلوآنزا پدیدار می‌شود. کتون موادی است که از سوختن چربی‌های کبد حاصل می‌شود. از علایم ابتلا به کتون می‌توان به سردرد، سرگیجه، تهوع و یبوست اشاره کرد.

۲. صدمه به کلیه

مواد غذایی حاوی چربی حیوانی فراوان مانند تخم‌مرغ، گوشت و پنیر پای ثابت رژیم غذایی کتوژنیک هستند. مصرف مقادیر بالای این مواد غذایی فرد را در خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار می‌دهد.

۳. ابتلا به بیماری‌های گوارشی و تغییر در جمعیت باکتری‌های روده

از آنجایی‌که رژیم غذایی کتوژنیک کم‌کربوهیدرات است، نیاز به فیبر روزانه فرد تامین نمی‌شود. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات حاوی کربوهیدرات فراوان و سرشار از فیبر هستند. درنتیجه، فرد به مشکلات گوارشی مبتلا می‌شود.

۴. ابتلا به قند خون پایین

رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات مانند کتوژنیک، ممکن است افراد مبتلا به دیابت نوع۱ را در خطر هیپوگلیسمی (کاهش شدید قند خون) قرار دهد و جان‌شان را به خطر اندازد. علایم هیپوگلیسمی سرگیجه، لرزش بدن، خستگی و عرق زیاد است. در موارد شدیدتر فرد به کما رفته و در صورت بدون درمان ماندن، جان خود را از دست می‌دهد.

۵. کمبود مواد غذایی

از آنجایی‌که در این نوع رژیم غذایی چندین نوع خوراکی از جمله غلات کامل و مواد مغذی دیگر بسیار محدود می‌شوند، بدن پس از مدتی دچار کمبود مواد غذایی می‌شود. این رژیم غذایی مواد مغذی مناسب از جمله انواع ویتامین‌ها، کلسیم، منیزیم و فسفر را ندارد و بدن فرد را با کمبود این مواد ضروری بدن مواجه می‌کند.

بیشتر بخوانید:

اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم‌ها فرار کنید

منبع: healthline healthline / مترجم: الهه جعفرزاده

4747