7 فعالیت بدنی مناسب برای مقابله با فشارخون

6072be142c4de_6072be142c4e0 متخصصان انگلیسی می‌گویند با انجام برخی فعالیت‌های ورزشی می‌توان مانع بروز علایم فشار خون بالا شد. فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلای افراد به سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود.

با این حال، می‌توان با انجام برخی اقدامات ساده و تغییر سبک زندگی به کاهش خطر این بیماری کمک کرد. این فعالیت‌های هوازی با درگیر کردن گروه بزرگ عضلات به صورت حرکات تکراری می‌تواند باعث کاهش خطر بروز علایم فشار خون بالا شود.

7 ورزش تخصصی

1- دوچرخه سواری

2- پیاده روی سریع

3- شنا

4- حرکات هوازی

5- باغبانی

6- تنیس

7- آهسته دویدن

متخصصان انگلیسی تاکید دارند ورزش‌های مختلف باعث تاثیرات متفاوت در بدن می‌شوند. برای مثال، اگر از فشار خون بالا رنج می‌برید، به ورزش‌های هوازی بپردازید، زیرا این ورزش‌ها بیشترین کمک را به قلب و عروق خونی می‌کنند. با این حال، این افراد باید از ورزش‌هایی که فشار زیادی به قلب وارد می‌کنند، اجتناب و حتما قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

کاهش مصرف نمک

بهترین و ساده‌ترین راهکار برای کاهش فشار خون، کاستن از نمک طعامی است که به صورت روزانه مصرف می‌کنید. براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، افراد بالغ نباید بیش از ۶ گرم نمک در شبانه روز مصرف کنند.

پست بعدی

برگزاری نخستین جلسه دادگاه حسن رعیت

ی آوریل 11 , 2021
نخستین جلسه دادگاه رسیدگی به اتهامات حسن رعیت برگزار شد؛ در این جلسه نماینده دادستان گفت: این پرونده مصداق اخلال سازمان‌یافته است. جلسه رسیدگی به اتهامات حسن میرکاظمی معروف به حسن رعیت و سایر متهمان به ریاست قاضی بابایی برگزار شد. جعفرزاده نماینده دادستان گفت: در این پرونده با یک […]

اجتماعی

منوی شبکه های اجتماعی تنظیم نشده است. شما باید منویی ایجاد کنید و آن را به منوی شبکه های اجتماعی در تنظیمات منو اختصاص دهید.

آخرین دیدگاه

000