چند توصیه برای مراقبت از خود در هوای آلوده

602c472a4391a_602c472a4391d

تماس مستمر با آلاینده‌ها می‌تواند منجر به مشکلات تنفسی، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان ریه شود و از این رو توجه به سلامتی در روزهایی که هوا آلوده است اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

با توجه به افزایش آلودگی و میزان ذرات معلق در هوای کلانشهرهای دنیا، نگرانی‌ها نسبت به اثرات آلاینده‌ها بر سلامت افراد نیز افزایش یافته است.

در این مطلب به نقل از "ایندیاتایمز" چند توصیه برای حفظ سلامت در هوای آلوده آورده شده است:

از ماسک مناسب استفاده کنید

در روزهای آلوده باید از انجام فعالیت در فضاهای باز تا حد امکان خودداری شود و در صورتی که بیرون رفتن ضروری است، حتما از ماسک مناسب استفاده کنید. به گفته متخصصان داشتن ماسکی مناسب در فصولی که آلودگی هوا شایع‌تر است، اهمیت بسیاری دارد. هم‌چنین در فضای باز از عینک برای محافظت از چشم‌های خود در برابر ذرات آلاینده استفاده کنید.

در خانه بمانید

در زمان‌های آلودگی هوا از تمرینات ورزشی در فضای باز اجتناب کنید، زیرا ممکن است هوای آلوده را به طور عمیق‌تری به ریه‌های شما وارد کند. این امر احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی را در شما افزایش می‌دهد. انجام تمرینات سبک در خانه به شما کمک می‌کند تا در روزهای آلوده احساس رخوت نداشته باشید و سلامت خود را نیز حفظ کنید. تنفس در هوای آلوده می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت فرد در کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشد. به گفته متخصصان ریه‌های ما در زمان آلودگی هوا و تنفس دود، مخاط بیشتری تولید می‌کنند.

مایعات کافی مصرف کنید

متخصصان توصیه می‌کنند در زمان آلودگی هوا آب بیشتری نسبت به روزهای معمول مصرف کرده و از نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی نیز غافل نشوید.

از گیاهان کمک بگیرید

سعی کنید خانه خود را کمی سبزتر کنید. گیاهان سبزی را که در تنفس هوای بهتر به شما کمک می‌کند، نگهداری کنید. گیاهانی مانند آلوئه‌ورا و گیاه عنکبوتی همه آلاینده‌ها را جذب کرده و کیفیت هوا را در خانه شما بهتر می‌کنند.

مراقب علائم اولیه باشید

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا ممکن است منجر به بروز علائم اولیه‌ای مانند سرفه، سوزش در چشم و بینی، گلودرد، آسم یا خس‌خس سینه و خستگی شود. اگر این علائم در شما هم‌چنان ادامه یافت، فورا با پزشک مشورت کنید زیرا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا ممکن است منجر به بیماری‌ شود.

badoorbin
akhbarazad.com
منبع : خبرفوری

پست بعدی

برای بازیگرشدن باید پوست کرگدن داشته باشید/ هنرمندانی که از ایران رفته‌اند را قضاوت نکنیم/ دوست دارم در ایران بمانم اما کسی از دو سال آینده خبر دارد؟

چ فوریه 17 , 2021
خانم بازیگر درخصوص زدوبند‌های بازیگران جوان برای ورود به بازیگری گفت: نمی‌دانم که چنددرصد از ورود بازیگران با رابطه و پارتی است اما قطعا چنین اتفاقی وجود دارد. مهدیس توکلی در گفتگو با خبر فوری به برخی از بازیگران جوان اشاره و اظهار کرد: متأسفانه عده‌ای برای زودتر دیده‌شدن اقداماتی […]

اجتماعی

منوی شبکه های اجتماعی تنظیم نشده است. شما باید منویی ایجاد کنید و آن را به منوی شبکه های اجتماعی در تنظیمات منو اختصاص دهید.

آخرین دیدگاه

000